Foto: de fontes públicas
A luz certa ajuda-o a concentrar-se e a relaxar
A iluminação em casa é mais do que uma mera comodidade. Afecta o humor, a qualidade do sono, os níveis de stress e até o bem-estar geral. Uma luz corretamente selecionada ajuda a concentrar-se e a relaxar. A RBC-Ucrânia faz referência ao sítio Web Real Simple.
Como a iluminação afecta a saúde
A assistente social clínica Rachel Melvaldrassa afirmou que o design de interiores é muitas vezes visto como algo puramente estético. No entanto, continua a estar ligado ao bem-estar emocional e físico.
“É inegável que a iluminação molda o nosso estado de espírito. Não se trata apenas de uma fonte visual – torna-se um efeito neurológico. Mais importante ainda, o nosso corpo utiliza os sinais de luz para influenciar os ritmos circadianos”, afirmou o especialista.
A iluminação em que passamos a maior parte do tempo pode afetar tudo, desde o estado de vigília ou de calma em que nos sentimos durante o dia até à facilidade com que adormecemos à noite.
Um estudo publicado no PubMed afirma que os níveis de serotonina estabilizam os ciclos de sono-vigília. O resultado são emoções mais estáveis durante o dia e um sono mais reparador à noite.
O cérebro funciona melhor quando está exposto a uma luz natural brilhante durante o dia e a uma iluminação artificial LED mínima perto da hora de dormir. A luz brilhante e intermitente pode agravar as dores de cabeça, especialmente em pessoas propensas a enxaquecas.
Como utilizar a iluminação para melhorar o bem-estar
Dar prioridade à luz do dia.De manhã e ao início da tarde, abra as cortinas e coloque-as perto das janelas. À noite, diminua as luzes para relaxar. Isto ajuda a entrar nos ritmos circadianos para um melhor sono e regulação do humor.
Preste atenção à forma como a luz atinge as diferentes divisões em diferentes alturas do dia e planeie passar as manhãs ou a hora de almoço onde a luz do sol é mais forte.
Iluminação em camadas. Trata-se de um elemento importante do neurodesign. Há três tipos de luz que deve ter nos seus quartos: luz difusa, luz de trabalho para se concentrar e luz de realce para reduzir a tensão ocular e criar uma sensação de segurança e conforto.
A iluminação superior dos candeeiros é normalmente brilhante e demasiado estimulante, mantendo o cérebro ocupado.
A iluminação de trabalho pode incluir um candeeiro de leitura para que se possa concentrar na atividade real. Utilize uma combinação de luzes, como candeeiros de pé, candeeiros de mesa, candeeiros, luzes embutidas, luzes de teto e tiras de LED.
Ajuste a cor de acordo com a altura do dia.A tecnologia moderna pode ajudá-lo a ajustar a temperatura da cor de acordo com a hora do dia para apoiar o seu ritmo circadiano.
Utilize uma luz mais fria e brilhante durante o dia e uma luz mais quente e mais fraca à noite. Isto imita os ciclos naturais da luz solar e ajuda o cérebro a relaxar à noite.
A maioria das lâmpadas inteligentes pode mudar de cor, o que é muito útil.
