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Normalmente, a pressão arterial baixa gradualmente durante o sono, permitindo que o coração e os vasos sanguíneos descansem
O hábito de petiscar alimentos salgados à noite pode ter consequências graves para a saúde, embora muitas pessoas nem sequer estejam conscientes deste perigo. O consumo de sal à noite é muito mais prejudicial do que o consumo de sal durante o dia, porque perturba os processos naturais de recuperação do organismo. A cardiologista Olena Solomko falou sobre este assunto num comentário à RBC-Ucrânia.
Porque é que o sal à noite afecta a pressão arterial
De acordo com o especialista, o excesso de sal afecta principalmente a diminuição nocturna da pressão arterial. Normalmente, durante o sono, a tensão arterial baixa gradualmente, permitindo que o coração e os vasos sanguíneos descansem.
No entanto, grandes quantidades de sódio interferem nesse processo, obrigando o sistema cardiovascular a trabalhar com uma carga maior.
“Quando a pressão arterial não é reduzida durante a noite, o organismo não recupera totalmente. Isso aumenta o risco de eventos cardiovasculares, que têm maior probabilidade de ocorrer nas primeiras horas da manhã”, explica o médico.
Outro motivo para deixar de comer salgados antes de dormir são as peculiaridades do funcionamento dos rins. À noite, eles trabalham mais lentamente e eliminam menos o sódio. Isto provoca a retenção de líquidos no corpo, o que pode levar ao inchaço e a uma sensação de peso ao acordar.
Igualmente importante é o facto de o excesso de sal poder perturbar o sono. Ativa o sistema nervoso, provoca sede intensa e ânsias frequentes de ir à casa de banho. Como resultado, a pessoa acorda a meio da noite e não atinge a fase de sono profundo necessária para uma recuperação completa.
Durante o dia, o corpo compensa parcialmente o excesso de sal através do movimento e do consumo de água. À noite, no entanto, estes mecanismos são mais fracos, pelo que o efeito negativo é intensificado.
O que o médico aconselha
Os cardiologistas aconselham a controlar a quantidade de sal no seu jantar e a evitar snacks, pickles e alimentos preparados ricos em sódio.
Mesmo uma pequena mudança neste hábito pode ajudar a reduzir o risco de hipertensão, melhorar a qualidade do sono e reduzir a pressão sobre o coração.
