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Que tipo de roupa de cama pode afetar negativamente o sono e o bem-estar e a que prestar atenção para evitar noites mal dormidas
A qualidade do sono não depende apenas do colchão, da almofada ou dos hábitos noturnos. Muitas vezes, é a roupa de cama que determina a facilidade com que se adormece e se o corpo se sente confortável durante a noite. O material errado da roupa de cama pode causar sobreaquecimento, comichão, eletrificação e até dores de cabeça. Por isso, é importante saber que roupa interior é melhor não usar para não se privar de um descanso adequado.
Roupa interior sintética feita de poliéster e microfibra
A opção mais problemática é uma cama feita inteiramente de tecidos sintéticos. O poliéster, a microfibra, o nylon e outros materiais semelhantes não permitem a passagem do ar, criam um “efeito de estufa” e provocam o sobreaquecimento do corpo. Nestas condições, o sono normal é simplesmente impossível: a pessoa acorda frequentemente, atira fora o cobertor, procura arrefecimento e não consegue atingir uma fase profunda do sono.
Além disso, os materiais sintéticos acumulam eletricidade estática. Esta pode provocar um ligeiro formigueiro, irritação e inquietação, impossibilitando o relaxamento total.
Tecidos demasiado rígidos
A roupa de cama feita de fibras grosseiras ou de tecidos mistos baratos causa desconforto desde os primeiros minutos. Estes conjuntos podem fazer barulho, ranger durante o movimento ou mesmo irritar a pele. Como resultado, a pessoa muda constantemente de postura, impedindo o cérebro de entrar em fases profundas de repouso.
Roupa interior de cores vivas com um odor pungente
Se a roupa de cama tiver um forte cheiro a químicos ou uma cor muito intensa, é sinal de que tem muitos corantes e impurezas agressivas. Estas substâncias não só são prejudiciais para a pele, como também podem afetar a respiração e provocar dores de cabeça. Isto mantém subconscientemente o corpo em tensão, o que, mais uma vez, torna impossível ter uma boa noite de sono.
O que procurar para ter uma boa noite de sono
Para não pôr em risco o seu próprio sono, deve escolher roupa de cama feita de materiais naturais e respiráveis: algodão, linho, cetim ou fibra de bambu. Estes materiais regulam a troca de calor, são agradáveis para o corpo e não provocam irritações. É igualmente importante evitar os odores fortes dos produtos químicos da fábrica e um conjunto novo deve ser sempre lavado antes da primeira utilização.
