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Manter-se jovem depois dos 60 anos tem a ver com hábitos específicos – e muitas vezes as pessoas fazem exatamente o contrário
Já alguma vez reparou que algumas pessoas na casa dos sessenta anos parecem não ter sido afectadas pelo envelhecimento, enquanto outras parecem ter “acrescentado” uma ou duas décadas à sua idade? Algumas pessoas acreditam que tudo é determinado pela genética, mas a investigação científica sugere o contrário. A popular revista “Silicon Canals” escreve sobre o que realmente faz com que as pessoas pareçam mais velhas e como ter uma boa aparência aos 60 anos para mulheres e homens.
Como parecer mais jovem do que a sua idade – 10 segredos
De acordo com a investigação, a idade biológica nem sempre é a mesma que a idade do calendário. Algumas pessoas de sessenta e poucos anos têm uma saúde celular que corresponde a uma idade muito mais jovem, enquanto outras mostram sinais de envelhecimento acelerado.
A diferença reside nos hábitos quotidianos que mantêm o corpo a nível celular ou, pelo contrário, minam os seus recursos.
Primeiro, vamos ver os hábitos fisiológicos que ajudam a parecer mais jovem – pode começar a praticá-los agora e os resultados não tardarão a aparecer. Depois, passamos aos hábitos psicológicos, que exigem uma longa adaptação e uma mudança de certos traços de carácter.
Dão prioridade ao sono em detrimento da produtividade
Enquanto muitas pessoas se orgulham de se contentar com cinco horas de sono, as pessoas que parecem mais jovens do que a sua idade tratam o sono como uma obrigação.
A Fundação Nacional do Sono recomenda sete a nove horas para manter uma saúde óptima, e aqueles que envelhecem harmoniosamente levam esta recomendação a sério.
Caminham mais do que fazem exercício
Contrariamente à popularidade do esforço físico extremo, a atividade física suave e regular parece ser mais favorável à longevidade. A investigação apenas confirma que caminhar regularmente é um dos factores mais importantes para parecer mais jovem aos 60 anos.
Jantam mais cedo do que a maioria das pessoas
Muitas mulheres que estão bem conservadas para a sua idade jantam por volta das 18 horas. Isto permite ao corpo completar a digestão antes de se deitar e apoiar os processos naturais de recuperação. O jantar tardio, por outro lado, perturba os ritmos circadianos e interfere com a regeneração nocturna.
Estão a vigiar a sua postura
Uma postura incorrecta aumenta visualmente a idade. As pessoas que parecem mais jovens prestam atenção à ergonomia do espaço de trabalho, aos alongamentos regulares e à saúde da coluna vertebral, que afecta não só a aparência, mas também a respiração, a digestão e os níveis de energia.
Bebem água, não bebidas sofisticadas
Manter o equilíbrio da água está diretamente relacionado com a pele e a saúde em geral. Em vez de se viciarem em bebidas da moda, bebem simplesmente água pura suficiente numa base regular.
É possível parecer 10 anos mais novo – a mentalidade correta
A lista dos factores que envelhecem uma mulher depois dos 60 anos não termina aqui. Vejamos quais os factores psicológicos a que também vale a pena prestar atenção.
Afastamento das obrigações sociais
Embora se acredite geralmente que uma vida social ativa nos mantém jovens, as pessoas que envelhecem bem são muito selectivas nos seus compromissos. Percebem que o stress crónico do excesso de compromissos afecta a aparência mais rapidamente do que qualquer outra coisa. Em vez de muitos contactos superficiais, escolhem algumas relações profundas e significativas.
Não gastam dinheiro em produtos “anti-envelhecimento
Em vez de cremes e tratamentos dispendiosos, investem em experiências que proporcionam uma alegria genuína. As emoções positivas desencadeiam processos bioquímicos que apoiam o envelhecimento saudável.
Apreciam a sua paz interior
Evitar conflitos e dramas desnecessários é o fator mais importante para parecer ter 40 anos aos 60. As pessoas que se preocupam com a sua aparência não se envolvem em todas as discussões polémicas e não deixam que a tensão emocional se acumule.
Ficam menos irritadas
A capacidade de manter a calma perante pequenos inconvenientes reduz os níveis de stress. A consciência de que a maior parte dos motivos de preocupação não têm significado a longo prazo ajuda a manter o equilíbrio interior e o tónus exterior.
Não estão a tentar parecer mais jovens
A ironia é que as pessoas com aparência mais jovem não estão a tentar desesperadamente “voltar atrás no tempo”. Elas aceitam a sua idade enquanto cuidam da sua saúde e deixam de se comparar com versões mais jovens de si próprias.
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